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  • もっかい呼吸のこと

    2009/04/23

    ここんところ生徒さんたちに「ヨガやってて何がよかった?」

    と聞いてみたら「呼吸が深くなったこと」という答えが多かったので

    もう少し詳しく呼吸ダッシュのことを書いてみようと思います。

    正しい呼吸とは吐くときは横隔膜を上げて丹田をへこませニコ、

    吸うときは横隔膜を下げて肺をふくらませます好。

    一度やってみてください。

    あれっ?

     ヨガや呼吸法をしていない方は逆になっていることが多いですね。

    間違った浅い呼吸では一回に150ccくらいの空気しか

    カラダん中に入ってきません。

    そうなると体内は酸素不足になり血液が酸性に傾いていきます。

    細胞、神経、内臓に血液が行き渡らず機能が低下し、

    老廃物も体内にたまってしまうのです。

    特に脳は身体中で一番酸素を必要としているところ!

    イライラや鬱症状をはじめ、眼精疲労、記憶力、集中力低下も

    脳に酸素が足りないよ~ガーンのサインかもしれません。

    ヨガをしている人は少なくとも一回に500から750ccの

    空気を取り入れています。

    浅く弱い呼吸の人の4~5倍やね。

    なので、血中酸素が増えて血液が浄化されて、

    病気に対する抵抗力がついてくるわけです。

    脳に十分な酸素が行き渡れば精神的にも安定します。

    カラダの末端までサラサラ血液が流れるので

    冷え性だって感じなくなります。

    プロポーション的には、深い呼吸から言うと横隔膜、丹田を

    動かすので特にお腹周りの脂肪が燃焼されて

    メリハリができます。

    そうそう、この横隔膜の上下はしぜーんに内臓を

    マッサージすることになるので、

    便秘、胃病、肝臓病、糖尿病などにもいいんですよ。

    一分間に10回呼吸するとして一時間に600回。

    すると一日に14400回。一年で5、256、000回!! ビックリビックリマーク

    ひゃあ~一回一回の呼吸を大切にしたいよね。

    自分を大切にするためにたくさんの酸素(プラナ)を取り入れたいよね。

    ヨガ・ファイン!

    ↑酸素がいっぱいカラダに入ってくると

    こんな風にしあわせな笑顔になりますは-と

    大阪府堺市北野田 ヨガ教室 スタジオ ヨガ・ファイン!

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