ここんところ生徒さんたちに「ヨガやってて何がよかった？」

と聞いてみたら「呼吸が深くなったこと」という答えが多かったので

もう少し詳しく呼吸のことを書いてみようと思います。

正しい呼吸とは吐くときは横隔膜を上げて丹田をへこませ、

吸うときは横隔膜を下げて肺をふくらませます。

一度やってみてください。

あれっ？

　ヨガや呼吸法をしていない方は逆になっていることが多いですね。

間違った浅い呼吸では一回に１５０ｃｃくらいの空気しか

カラダん中に入ってきません。

そうなると体内は酸素不足になり血液が酸性に傾いていきます。

細胞、神経、内臓に血液が行き渡らず機能が低下し、

老廃物も体内にたまってしまうのです。

特に脳は身体中で一番酸素を必要としているところ！

イライラや鬱症状をはじめ、眼精疲労、記憶力、集中力低下も

脳に酸素が足りないよ～のサインかもしれません。

ヨガをしている人は少なくとも一回に５００から７５０ｃｃの

空気を取り入れています。

浅く弱い呼吸の人の４～５倍やね。

なので、血中酸素が増えて血液が浄化されて、

病気に対する抵抗力がついてくるわけです。

脳に十分な酸素が行き渡れば精神的にも安定します。

カラダの末端までサラサラ血液が流れるので

冷え性だって感じなくなります。

プロポーション的には、深い呼吸から言うと横隔膜、丹田を

動かすので特にお腹周りの脂肪が燃焼されて

メリハリができます。

そうそう、この横隔膜の上下はしぜーんに内臓を

マッサージすることになるので、

便秘、胃病、肝臓病、糖尿病などにもいいんですよ。

一分間に１０回呼吸するとして一時間に６００回。

すると一日に１４４００回。一年で５、２５６、０００回　ビックリ

ひゃあ～一回一回の呼吸を大切にしたいよね。

自分を大切にするためにたくさんの酸素(プラナ）を取り入れたいよね。

↑酸素がいっぱいカラダに入ってくると

こんな風にしあわせな笑顔になります

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