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脳の若返りと人生のリカバリー。
2021/08/06生徒さんの佐藤智子さんから
お誘いいただいて勉強会「マインドフルネスに基づいた働き方」(同志社大学・太田先生)
に参加させていただきました。太田先生はマインドフルネス(瞑想)後の人の心身の変化を
MRIで科学的に研究されています。その研究の結果、どのようなことがわかったのかをお聞きしたのですが、
これは相当面白かったです。残念なことにやはり脳は年齢とともに縮小していくらしいです.
特に島皮質という場所は自分の身体や感情を観察し、
さらに相手の感情や感覚を推察する働きをする領域で
とても大事な場所だそうです。島皮質が縮小していくとどうなるかーー。
自分自身の心の動きや感情の波を客観的に観察できないということは、
その感情や感覚があることを受け入れることができない、
つまり深い自分への理解が乏しくなり、
その分喜びや幸せ感も浅いということです。身体の異変にも気づきにくいということになりますが、
高齢者が熱中症になっても気づかないことにつながるのでしょう。人の感情や感覚を推察できないということは人間関係にも影響しますね。
ところが、瞑想をすると、年齢を重ねてもこの島皮質は縮小せず、
拡大または維持されることがわかったそうです。島皮質とはつまり、静かに俯瞰して自分の感情や感覚や思考を、
または起こる現象を見ている観察者のことかとなあと推察しますが、
これは私たちヨギーが獲得したい目線ですね。さて、私のオリジナルヨガ「Hug me yoga」のレッスンを久しぶりにやります。
感情は身体で表現するーーの考えをもとに、微細な身体の感覚に注意を向けていくヨガです。
毎回、プラナヤーマ(呼吸法)マインドフルネス(暝想)を
もちろん加えて島皮質の拡大を狙います。
ご興味のある方はお問い合わせください。
不安・恐怖編 8月21日(土)
イライラ・怒り編 9月17日(金)
悲しみ・孤独編 10月22日(金)
喜び・しあわせ編 11月27日(土)
いずれも10時半〜16時 高石市高師浜の伽羅橋スタジオにて
ごく少人数のレッスンです。
(単発のご参加でも受講いただけます)
詳しくは担当インストラクターまで。
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