深い呼吸をする方法をご存知ですか？

基本的には鼻呼吸で

吐くときは横隔膜を上げて丹田をへこませ

吸うときは横隔膜を下げて肺をふくらませませると

いいのですよ。

ヨガアサナをするとき、

瞑想のとき

この呼吸の練習をするだけで

普通の人の2～3倍、５００～７５０ｃｃの

酸素摂取量があります

それプラス

プラナヤーマというヨガ独自の呼吸法が

あります。

（プラナとは気、生命素という意味でヤーマとは行法という意味。）

↓すべて座位で瞑想の前にするといいのですが、

左右交互に一つずつ鼻腔を使って呼吸するスリヤ・ベター

右の鼻腔だけで呼吸するスカア・プルバグ

舌を丸めてそこからプラナを取り入れるスイッタリィ

などがあります。

プラナヤーマは
とくに脳の血液を浄化し

神経を安定させて穏やかに覚醒させます。

締め切ったスタジオで

したたり落ちるほどの汗を流し

心身共にまっ裸のあなたになったあと、

窓を開け放してさわやかな風をかんじながらの

プラナヤーマ。

想像してみてください。

疲れた脳に、神経に

プラナ（生命素）が流れ込んでくるのを。

はい、再起動！

という感じになりますよ(‘-^*)/

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