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  • 呼吸法(プラナヤーマ)

    2009/06/19

    深い呼吸をする方法をご存知ですか?



    基本的には鼻呼吸で

    吐くときは横隔膜を上げて丹田をへこませ

    吸うときは横隔膜を下げて肺をふくらませませると



    いいのですよ。

    ヨガアサナをするとき、

    瞑想のとき

    この呼吸の練習をするだけで

    普通の人の2~3倍、500~750ccの

    酸素摂取量がありますすごい

    ヨガ・ファイン!

    それプラス

    プラナヤーマというヨガ独自の呼吸法が

    あります。

    (プラナとは気、生命素という意味でヤーマとは行法という意味。)







    ↓すべて座位で瞑想の前にするといいのですが、

    左右交互に一つずつ鼻腔を使って呼吸するスリヤ・ベター

    右の鼻腔だけで呼吸するスカア・プルバグ

    舌を丸めてそこからプラナを取り入れるスイッタリィ



    などがあります。




    プラナヤーマは
    とくに脳の血液を浄化し

    神経を安定させて穏やかに覚醒させます。

    ヨガ・ファイン!

    締め切ったスタジオで

    したたり落ちるほどの汗を流し

    心身共にまっ裸のあなたになったあと、

    窓を開け放してさわやかな風をかんじながらの

    プラナヤーマ。



    想像してみてください。

    疲れた脳に、神経に

    プラナ(生命素)が流れ込んでくるのを。


    はい、再起動!



    という感じになりますよ(‘-^*)/




    月食月食月食月食月食月





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