８月末にバリ島のブブドに滞在して、テイルタ・テンプル寺院に行って沐浴をしました。ここは１０－１４世紀に栄えたワルマデワ王朝の遺跡で、聖なるお水が湧き出ていることで有名です。各国から集まった僧侶やヨギーたちに混じって、頭から水をかぶるととても気持ちよく細胞が再生されたような感じになりました。

私たち人間は成人の身体で３７兆２千億個の細胞で構成されているそうです。そしてその細胞は日々新しく入れ替わって働いていてくれています。そして何年かの時を経てすべて新しく入れ替わります。

よく、新陳代謝を上げて老廃物を出しやすくしてデトックスしましょう！とレッスンでお伝えしておりますが、あれは古くなった細胞の排出をうながすことで新しい細胞が体内で活性化しますよ、いうことなのです。

人間のカラダは、「細胞」という組織が集まってできたもので、１個の「受精卵」が 精子と出会うことで核分裂を始めて２個に細胞分裂し、４個になり、８個になり、１６個になって最終的には46回もの細胞分裂によって形成されていき、そして、赤ちゃんとして生まれてくるのですね。この細胞分裂は、この世に生を受けた後も絶えず休むことなくずっと続いており、1秒間に50０万個1日では5,000億個が死を迎え、そしてそれと同じ数の細胞が新しく生まれ再生しています。

これが「新陳代謝」と呼ばれるもので、カラダのあらゆる組織が一定の周期をもって入れ替わりを続けているというわけです。

だからね、もう○○歳だからーーというのを理由に諦めたり、日々衰えていくだけだと思うのはもったいないこと！ですよね、まったく。

例えば何年かぶりに会った人の体の細胞は全て入れ替わっているので、その人は以前見た人（の体の細胞）とは別人になっているということになりますね。よく同窓会なんかでも、久しぶりに会う人で「あれ、この人、こんな顔だったけ？」「前より美人になった」なんて思う人、いませんか？

その人の体の細胞は代謝によって原子が入れ替わっていたので、生活習慣などで雰囲気や体型なども徐々に前と変わってることもあります。ヨガを一定期間続けて、見違えるほど美しくなる方が本当に多いのですが、これで説明つきますね。

でもいったい人の体の細胞はどのくらいで入れ替わるのでしよう？

速やかに細胞更新するのは表皮、角膜、消化器系の上皮組織、造血組織、リンパ組織だそうですが、たとえば

腎臓の９０％が、肝臓の９６％が一か月で再生するのですねーすごい！胃の粘膜に至っては３日、腸の微繊毛はたったの一日で生まれ変わるのですねー！

	入れ替わりの早い成分	遅い成分
脳	1ヵ月で約40％	約1年
胃の粘膜	3日
腸の微絨毛	1日
肝 　 臓	1ヵ月で約96％	約1年
腎 　 臓	1ヵ月で約90％	約1年
筋  　肉	1ヵ月で約60％	約200日
皮 　 膚	1ヵ月
血　　液	4.5～5Lの血液は100～120日間ですべて入れ替わります．
骨	幼児期では1年半，成長期2年未満，成人2年半，70歳以上は約3年ですべて入れ変わります

(※この表は佐藤和子先生の健康を支える栄養学から抜粋しています)

皆さんがよくご存じの肌でいうと、

• 10歳代では、約20日周期
• 20歳代では、約28日周期
• 30歳代では、約40日周期
• 40歳代では、約55日周期
• 50歳代では、約75日周期
• 60歳代では、約100日周期になります。

20歳代までの若い時期は新陳代謝の働きが活発で、常に新しい細胞でカラダが構成されていますが、歳を重ねるごとにこの新陳代謝のペースが落ちてきて、古い細胞が新しい細胞になかなか置き変わらなくなってきます。でもね、サイクルは遅くなるとはいえ一生再生を続けることに変わりはありません。

 

さて、年齢を重ねても新陳代謝はどうすれば活発に行われるでしょう？

そうです、要は呼吸の深さ。酸素を体内に豊富に取り入れて、吐くときによく働いて終わりを迎えて老廃物となったものを感謝と共に出して、吸うときは新しく生まれる細胞に酸素をつもりで吸う。

私たちの健やかな身体とはスムーズに細胞再生が行われる状態のことです。身体のすみずみにまで酸素を送り届けることで新陳代謝を活発にし、

身体中の流れ（循環）をよくすることが自然治癒力、抵抗力

回復力のにもつながっているわけです。

もちろん、食や動きや考え方などの在り方もたいせつですけどね。

先日、友人と話していて、彼女は自分の日々の生活の中で情報のインプットが多くアウトプットができていないことに違和感を感じていると言っていました。受け取る、与えるのバランスはまさに呼吸と同じで、エネルギーの循環です。細胞再生も循環。生きることの基本だといえそうですね。

 

そのようなお話をしながら呼吸法やホルモン向上ヨガや顔ヨガをお伝えしているのがナチュラルエイジングヨガです。今月は１０日（月祝）１０時半～羽衣スタジオで、１２日（水）１０時半～北野田スタジオであります。みなさまお待ちしていますね～★