出産をした彼女からも
手術が成功した彼女からも
愛する夫を亡くした彼女からも
呼吸法を身に着けていてよかったというお話を
聞いています。
人生の局面で呼吸で自らを安らかにみちびくくとができた体験です。
すっかり忘れていましたが、ヨガを習い始めの頃
わたしは不眠症で、ヨガによる呼吸法で治ったのです。
高度なアサナをお伝えすることより
ずっと大切にしているのが呼吸法なのです。
ヨガにはさまざまな呼吸法があり
それぞれに効果効能に違いがありますが
一様に、深い呼吸一つで
それまで見ていた景色がガラリと変わることは
多くのヨギーが体験されていることとと思います。
モヤモヤ、イライラの感情が静まり
平安でおだやかな場所にたどり着くのです。
スタジオの会員さんたちで検証しましたが
ヨガをされている方の呼吸数は１分間に３～５回。
深い呼吸はだいたいこれくらいだと考えていいでしょう。
みなさんも一度時計を置いて、１分間に何回呼吸をしているか
計ってみてください。
深い呼吸のコツは
大きなバースデーケーキに立てたロウソクを
一息ですべて消すことをイメージしてみてください。
細く長－く吐く。
丹田(第二チャクラのあたり）を少しへこませて圧を加えながら吐く。
吸うのは自然に、ゆったり力まずに。
これを最初口でやってみて、
それから鼻でしましょう。(呼吸は鼻が原則です）