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今月のプラナヤーマ（呼吸法）
2009/09/09９月のスタジオヨガファイン！の
リラクゼーション（ハタヨガ）クラスは
ゆったりまったり動いています。
骨盤を広げる
肋骨を広げる
脊椎の椎間板を広げる
延髄を広げる
カラダを広げ開くことは、
気持ちを開くこと、脳をゆるめること
に通じます。
一通り広げたあとは、
キュッと丹田をつくるアサナで
引き締め、自分自身の中心を見つけます。
そのあと月の礼拝。
お月様のやさしい受容性に
身をまかせて、動きます。
最後が、呼吸法スイッタリー。
唇から舌を出して
舌を筒状に丸めます。
そこから息を吸い込むと
冷たい空気が入ってきます。
これが脳に上った熱、
細胞中の余分な熱を取り去り
興奮を沈めます。
ボデイ、マインド、スピリットを
おだやかに、だけどクリアに
浄化してゆきます。
呼吸は驚くほど深くなります。
そうなると、すんなり瞑想に入れます。
「心のなかに、
美しい澄みきった海を想像してください。
波がおだやかですね。
光り輝いていますね。」
今朝のレッスンでも
瞑想中の生徒さん方にそう話しかけると
みんな観音さんみたいなふくよかな表情で
コックっと、うなずいていましたよ。