みなさま、こんばんは♪

豪雪地方のみなさまは大変な毎日だと思いますが

お元気でお過ごしですか？

例年は比較的あたたかい大阪でも

雪が舞う日々が続いています。

今年の夏から秋はサイコ-に冷えを感じていて

平均体温も下がったので代謝も低くなり

年齢（とし）やもん

とへこんでいました。

（そうそう、冷えると感情もネガティブに傾きます)

ところが

この異常に寒いと言われる今年の冬は

あんまり冷えを感じないでいます。

な～んでか？

その秘訣をお伝えします。

その１　　タートルネックセーターを着て、半身浴。

湯船のお湯はみぞおちが浸かるくらいまで入れます（少な目）

もう着なくなった古いタートルセーターを着て、

オッパイの下あたりまでたくし上げてお湯に浸かります。

追い炊きをしてお湯の温度も徐々に上げて行きます。

首までセーターで覆われているので15～20分で

汗がどくどく流れて来ます。

これね、首までお湯に浸かる全身浴より、ずっと温まるよ。

顔も汗いっぱいかくのでお肌にもいいです。

びっちょり汗をかいたら、タートルセーターは脱ぎ捨てて

普通の入浴に切り替えてもいいですし

ちょっと風邪気味のときや、よほど冷えているときは

そのまま濡れタオルで汗をぬぐって上がったほうがいいです。

ちなみに、わたしは使用したセーターは洗濯機で丸洗いします。

だんだん、縮みますが、気密性が増して、より汗が出やすくなってよいんですな。

その２　しょうが茶をガブ飲み

ヨガ中はお水をわんさか飲みます。もちろん常温です。

でもお茶代わりには、しょうが茶を飲むようになりました。

先月行ったヨガ瞑想断食合宿で教えて頂いたのを続けています。

しょうが紅茶はよく聞きますが、しょうが茶はもっと簡単。

お水にすりおろしたしょうがを入れて5分くらい煮込んで出来上がり～。

ポットに入れておき、じゃんじゃん飲みます。

カラダの中からポカポカ温まります。

その３　朝ごはんは、にんじん＆りんごジュース

これも前述の合宿で毎朝飲んでいて

おいしくて癖になって続けています。

ミキサーでにんじん1本、リンゴ1個をジュースにするだけ、お砂糖なし。

これもとてもカラダが温まります。

その４　コンニャク湿布で、肝、腸、脾、腎の手当て

何度もブログで紹介していますので、ご存知の方も多いと思いますが

コンニャク2丁をお鍋でぐつぐつ煮込んで

熱々のコンニャクをタオルに包んで、

まずは、仰向けに寝て、腸の上と、肝臓の上（右の肋骨の下）に15分乗せてあたため

脾臓は冷たいタオルで5分冷やします。

次にうつ伏せになって、腎臓の上（腰の上部左右に一つずつ）に15分乗せます。

内臓を活性化させて、コンニャクが毒素を吸い出してくれます。

ほかほか温かく気持ちいいですよ～。

以上、ご紹介しました。

冷えて困る～という方、ぜひやってみてね！