こんばんは☆
スタジオ　ヨガ・ファイン！のsatomiです。
大阪は湿度、気温とも　ちょっと高めの一日でした。
太陽フレアの発生とか
太陽の黒点数の増加とか
どうなってんのかよくわかりませんが
とにかく、宇宙的にも強烈エネルギーが降り注ぎ
わたしたちが変化の真っ只中にいるのは
感じますね。
二つのスタジオで今日は５つのレッスンがありましたが
なんと半数の生徒さんたちが不調を訴えておられました。
わたしも、ちょっと疲れ気味ですが
そういうとき、呼吸をちょっと意識するといいんですよ。
こういう心の状態のときはこんな呼吸がいいよ
と初心者の方にもできる
コントロール法を簡単にご紹介しておきますね。
ご参考になさってくださいね～☆
＜呼吸法による心身コントロール法＞

元気が出ないとき
胸を張ってアゴを引き、背中を伸ばして力のこもった早い呼吸を繰り返し、
そのあと深く吸った息を止め（クンバク）、気合を入れて一気に吐き出します。
イライラするとき
カラダをしばらく揺すって、脇の下を張ったまま深呼吸をします。
怒りがわくとき

足腰に力を集め〔スクワットとか、しこを踏むとか）たあと、カラダをねじったり前屈をして
背中の筋肉の左右差をなくして、肩首の力を抜いて深呼吸をします。
ネガティブな気分のとき
力を入れて胸を張り肩を下げて背中と腰に力を込めて呼吸します。
不安なとき
上半身を後ろに反りながら腰を下げて呼吸します。

では、みなさま
おやすみなさい。
明日もすてきな一日ですように☆