こんばんは、スタジオ　ヨガ・ファイン！の

satomiです。

５月のハタヨガ、ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝクラスのプラナヤーマは

「羽音の呼吸法」をしています。

体調を崩している方も多いので

ぜひ試してみてくださいね。

呼吸が深くなると各細胞は活気を取り戻しますし

心の面でも、ものごとの受け止め方が変わりますよ＾＾

まず両手で耳をふさぎます。

（外音を入れないようにし、内側の声がよく聴こえるように）

口は閉じます。

両鼻腔から大きく息を吸って

んんんんんん～～～～～～ん

（虫の羽根をすり合わせて飛んでいるような音です）

と音を立てながら両鼻腔から吐いて行きます。

これの繰り返しです。

１０回～２０回くらいして、そのあと少し瞑想するのが

いいでしょう。

ご自分の立てる音が愛とともに

波紋のように拡がって行くところをイメージしながら

行ってみてください。

愛を送りたい方のところに届くように

強めに「んんんんん～～～～～ん」と声を出しましょう。

呼吸の深さが音で認識できるので

初心者の方にもいいですよ＾＾

今日のレッスンではプラナヤーマ＆瞑想のときに

シータヒーリングをしに回りました。

お母様の看病と、心配するお父様を気遣いながら

仕事の重責も抱え苦しい時期を過ごす彼女に。

瞑想で太古の過去生を思い出し

苦しくなってしまった彼女に。

一週間前から目がかすみ白内障を心配する彼女に。

１５年暮らした愛犬を亡くし失意にある彼女に。

みんな、いろいろありますね。でも

だいじょうぶ。愛はたっぷりあります。

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5月中はは入会金半額です