過去を悔やんだり

未来を憂いたりしながら

ヨガをするのはやめようね。

肉体は「現在」にいるのに

心が「過去」や「未来」を彷徨っていたら

バラバラになってしまもんね。

ヨガの素晴しさを、あなた全体で味わうために

肉体も心もここにいてくださいね。

たとえば、
右側筋肉を伸ばすときは

肝臓さんありがとう

右腎臓さんありがとう

盲腸さんありがとう

右腸骨さんありがとう

と肉体に心を寄り添わせて

やさしく対話しながら動きましょう。

それでも雑念が消えなかったら、

呼吸に意識を集中させてみましょう。

吐きながら丹田をへこませて

少おし横隔膜を持ち上げて

で、一気にゆるめて

お腹も胸も満々と膨らませながら

吸い込みます。

呼吸は毎瞬、毎瞬。

一分間に3回～10回

生きている限り誰もがするものです。

深い呼吸を意識することで

しっかり現在にフォーカスすることができ

「今を生きること」につながります。

肉体と心を統一し調和させて

いまを懸命に生きる。

こんなところからも

歓びが溢れ出るものなのです。

スタジオ　ヨガ・ファイン！

http://yoga-fine.jp